Le soleil est un élément vital pour notre santé et notre bien-être. L’exposition aux rayons du soleil nous permet de combler environ 80% de nos besoins en vitamine D.
La vitamine D contribue au fonctionnement du système immunitaire et assure une concentration normale en calcium dans le sang. Elle est nécessaire à la bonne santé des os, des muscles, de la dentition, de la croissance des enfants et joue un rôle dans le processus de division des cellules.
Au niveau de notre bien-être, la lumière du soleil stimule la production de la fameuse “hormone du bonheur”, la sérotonine, qui participe à la régulation de l’humeur, du sommeil et de l’appétit.
Exposition idéale
D’avril à septembre, pour faire le plein de vitamine D, une exposition de 20 minutes par jour est suffisante pendant les heures les moins chaudes. Au delà, il est important de protéger sa peau des rayons du soleil.
A partir d’octobre, notamment à cause de nos modes de vie plus sédentaires, il est conseillé de profiter des journées les plus ensoleillées, de se complémenter en vitamine D3 et de consommer des aliments riches en vitamine D (petits poissons & poissons gras, jaune d’oeuf).
A très bientôt,
Prenez soin de vous
Caroline
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